Что такое пилатес упражнения и чем они могут мне помочь?

Что такое пилатес знать обязательно поскольку сегодня он просто безумно популярен. Вдумайтесь, в США работает около 1600 студий, в Англии более 500, в 2003 году в Москве появился Первый Институт Пилатеса, а на Украине совсем недавно открылся Международный Университет Пилатеса. Поэтому не удивительно, что вы это читаете, ведь думающий человек обязательно заинтересуется тем, что имеет такую громадную популярность. Благодаря феноменальным результатам полученным в течении буквально нескольких месяцев такими селебрети, как Мадонна, Кортни Лав, Виктория Бэкхэм, Синди Кроуфорд, Сюзан Фаррелл, Джулия Робертс - в мире поднялся настоящий бум вокруг этой методики.

Любопытно, что пилатес появился благодаря новой подвенечной моде на открытую спину.

Согласитесь, что сутулая невеста, в своем прекрасном наряде смотрится далеко не вкусно. Ну а с помощью нескольких упражнений этой методики

прямая спина,
легкость,
грациозность

и как следствие гордо поднятый подбородок - гарантированы уже через месяц. Принимая решение заниматься или нет, запомните главное - гимнастика пилатес всегда возвращается головокружительное ощущение легкости в теле, которое возможно вы помните еще с юности.

Что же такое пилатес? По простому - это метод управления телом который назван в честь своего создателя, удивительного человека Джозефа Пилатеса, серьезнейшего специалиста в области спорта. С детства он рос кстати очень болезненным ребёнком и серьезно страдал от астмы и рахита, тем не менее, благодаря интенсивным и самое главное правильным тренировкам не просто значительно поправил свое здоровье, но и стал профессиональным боксером и преподавал в школе полицейских в Скотланд-Ярде.

Во время Первой мировой войны Пилатес интенсивно работал над методикой восстановления солдат после различных видов ранений и в 1925 году в США вместе с женой открыл независимую школу здорового образа жизни. По научному - они занимались созданием верного мышечного корсета. Уверена, что вам известно, что причина большого количества заболеваний - неправильная осанка.Так вот, самое главное, что вам стоит запомнить это то, что

пилатес создает привычку правильного положения тела,

то есть формирует верную мышечную память. Самая основная внутренняя идея всей концепции Пилатеса - это мысленный контроль над работой мышц. Джозеф разработал всего лишь 34 упражнения! Но они насколько выверенные, четкие и дополняющие друг друга, что до сих пор наука не может объяснить производимый ими омолаживающий эффект.

Известно, что с годами наше тело превращается в все менее и менее послушное... Думать об том, что суставы привыкают к сидячей работе и в конце концов теряют подвижность как то не очень приятно.. Ведь безумно же хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, как в молодости! Уверяю вас - это возможно. После занятий вы и впрямь почувствуете прилив хорошего настроения, как будто долгого и трудного трудового дня за плечами и не было, плюс боли в пояснице пропадут наверняка.

Метод Пилатеса это удивительное средство для лечения спины

и результаты действительно способны поразить любого. Каждый божий день в мире спортивных техник обязательно рождается чем нибудь отличная от других, новая спортивная программа, которую тут же объявляют лекарством от всего, что только может заболеть, хотя затем, в подавляющем большинстве случаев, оказывается новоиспеченная методика бестолковой и бесполезной. Для того чтобы различать таковые, запомните основной их недостаток - слишком узкая направленность на области требующие помощи. Например, стремясь заиметь плоский живот, совершенно забывают о спине или ногах. В пилатесе же без внимания никогда не останется ни одна часть тела!

Кстати и касательно растяжки ему нет равных методик как по безопасности так и по результативности. Даже то, что пришло к нам из древних восточных единоборств - осталось далеко позади. Поверьте это не из прочитанного, а чисто из собственного десятилетнего опыта серьезных занятий спортом. Вы удивитесь, узнав что в этой методике нет нудных повторений и неестественных поз. Вам просто придется

сосредоточиться на основных мышцах, отвечающих за осанку,
научиться использовать только те, что необходимы для достижения стабильности туловища,

и благодаря этому - уже в течении месяца вы сможете придать силу слабым мышцам, удлинить слишком короткие мышцы увеличить подвижность суставов. Именно здесь становиться предельно ясным чрезвычайная полезность индивидуальных тренировок.

Главный элемент пилатеса - сосредоточение.

Только профессионал в этом деле поможет вам как минимум об этом важном моменте помнить всю тренировку и концентрироваться в каждом движении на необходимой части тела. Согласитесь, что стройные люди выглядят

уверенными в себе,
более собранными и сконцентрированными,
и даже кажется, что совсем не нервничают)

Быть и нам такими мешает в первую очередь недостаточная физическая активность, потом болезни и травмы и конечно же неправильное питание.

Да, да все это непременно сказывается на осанке. Так вот пилатес вместе с моими советами по правильному питанию не просто повысит мышечный тонус (а уже это ооочень приятно ощущать) но и даст возможность двигаться настолько настолько пластично, будто вы родились и выросли в танцзале. Это достигается в очень большой мере за счет специальных тренажеров которые в чем-то напоминают старинные орудия пыток.

Но не пугайтесь, польза от них просто необычайная, так как их поверхность нестабильная, поэтому приходится непрерывно прилагать усилия для сохранения равновесия задействую тем самым огромнейшую массу мелких мышц, о которых в ходе обычных тренировок никто и не вспоминает. Уже первое самое простое упражнение на них потребует от вас колоссальной концентрации.

Дополнением к тренажерам методика предлагает занятия на мате, так называемая тренировка Mat Work. Обычно это и подразумевается под занятиями пилатесом в клубах и студиях. Но как вы уже знаете - главное в этой гимнастике - концентрация и добиться в группе ее достаточно сложно, поэтому как минимум не соглашайтесь на тренировки где численность группы больше 7 человек иначе наверняка ничего путного не выйдет.

Настоятельный совет совмещать пилатес с обычными фитнес-тренировками.

Мускулатура человека состоит из двух мышечных слоев поверхностных и внутренних. Так вот на тренажерах качают поверхностные, а с помощью пилатеса же прорабатывается так называемый глубинный мышечный слой и это очень и очень полезно. В своих программах тренировок я даю курс разработанный специально для женщин, которые хотят всегда держать модельную фигуру. За счет проверенных комбинаций упражнений мышцы не просто укорачиваются но и обязательно растягиваются в процессе одной тренировки, то есть ее правильному росту ничего не мешает и фигуру можно преобразить за считанные месяцы!