Как убрать живот и бока быстро?
Упражнения для живота от Джозефа Пилатеса

Чтобы убрать живот существует очень хорошее упражнение и вы его гарантировано способны сделать прямо сейчас. Попробуйте:

  1. Разденьтесь до пояса
  2. Станьте перед зеркалом
  3. Внимательно рассмотрите свой живот
  4. Ответьте себе на вопрос - нравиться ли вам то, что вы видите?

Если ответ отрицательный - для вас есть плохая новость: чем дальше, тем живот ваш будет нравиться вам все меньше, несмотря на то, что в мире существует сегодня 28 тысяч разнообразнейших диет, к каждой из которых у вас есть доступ через интернет.

Другими словами если упадок красоты этой части тела наблюдается уже не первый день, то по идее, вы уже давно могли все привести к идеальному виду. В чем же проблема? Полно же средств! Это серьезный вопрос. Прочитайте дальше и попытайтесь найти ответ от которого зависит дальнейшая судьба красоты вашего живота.

Организм сам по себе штука упертая, раз уж решил, что где-то стоит начать откладывать жир, то, без вашего сознательного вмешательства, он прекратит это делать только в самом опасном для жизни случае.

Живот это место хранения энергетического запаса (мало ли что)

И неважно женский это живот (поправляемся ниже пупка) или мужской (когда начинается от ребер) смысл его один и тот же. Там находиться склад жира!

И все бы ничего, пусть бы себе хранился, особенно в наше непредсказуемое время, но фишка в том, что предъявляя это избалованное вами чудо природы обществу, вы тем самым лишаете себя уж слишком многих прелестей жизни. Согласитесь, шансы получить какое-нибудь наслаждение для подтянутых спортивных мужчин и женщин на порядок больше чем у тех с кого свисают лишние килограммы.

Думающий человек решивший положить конец такой несправедливости, прежде чем воспользоваться любыми прочитанными советами непременно попытается выяснить: „А есть ли вообще какой-нибудь чисто научный подход, позволяющий реально избавиться от жира и потом без проблем сохранять свой идеальный вес?“

Есть конечно и не один. Но то, что подействует на одного - не факт, что поможет и вам. Поэтому моя главная рекомендация:

Приготовьтесь экспериментировать на себе с обязательным фиксированием результатов.

И чтобы начать с чего-то наверняка действующего, я предлагаю cделать шаг, сам по себе способный решить всю проблему в самом корне - перестаньте программировать свой организм на ожирение! Другими словами нужно поковыряться в себе и убрать все установки, которыми вы по любому натыканы еще с детства, типа, „я заслуживаю быть толстым“ или „это вообще не так уж плохо́“. При правильной их отработке, в следующей раз, услышанные от человека обладающего лишним весом нижеперечисленные фразы должны вызывать, например, такие реакции:

  • "любимого человека должно быть много!" - чувство отвращения, как будто вам предложили секс с лягушками.
  • "главное в человеке - внутренний мир!" - от вас ухмылка, как вроде вы увидели безобидного идиота
  • "зачем себе отказывать, если хочется?" - вы встаете и убегаете, поскольку находиться рядом с таким человеком опасно для жизни.

Проверяйте себя очень тщательно когда находитесь в обществе толстых. Не позволяйте этим безобидным словечкам попадать к вам в мозг. Запомните:

В 90% случаев жирными нас делают убеждения других людей

Прежде чем начать работать с телом, принципиально важно понимать, что оно хочет быть упитанным не для того чтобы наказать вас или причинить боль. Организм накапливает жир только потому, что по какой-то причине считает, что это в ваших интересах. И если вы серьезно решили перепрограммировать его на стройность, первым делом начните:

  • избавляться от ненужных установок
  • задумываться над тем, что вы едите.

То есть тело набирает вес или потому, что подсознательно вы его к этому постоянно стимулируете, или так наиболее лучше для него при текущем режиме питания.

Например, мой муж просиживая на работе часто не доходил до кафе пообедать и успокаивал искренне себя, что худее будет. А если и доходил - то ел исключительно то, что хотелось (ну раз уже дошел, чего себе отказывать). А живот тем временем рос и рос, что совсем неудивительно, ведь тело думало совсем наоборот.

Если меня кормят нерегулярно и чем попало значит на улице голод!

Значит срочно нужно отложить хоть какой то жирок на дни еще чернее. Поэтому если бы на стенке у нас дома не появились фотки красивого мужского тела, возле кровати весы и по вечерам мои замеры его талии с оханьем и аханьем - то вопрос "как убрать живот" еще бы долго не начал решаться.

Убирание вредных установок из головы это не личная моя разработка. Человека активно пропагандирующего такой метод зовут Джон Габриэль и история его похудения сегодня приносит ему миллионы. Принцип там действительно работающий, но не одинаково для всех. У каждого, как говориться, свои тараканы и не каждому дано на данном жизненном этапе с ними справиться даже с помощью уже готовых медитаций. Тем не менее, его подход является неотъемлемой частью в моих тренировках с клиентами.

Итак, задача поставлена - убрать живот и бока! Или пока не совсем ощущаете мотивацию к этому приступить? Тогда еще пару фактов из современной науки о том, какие сюрпризы непременно принесет вам растущий живот:

  • первыми прореагируют суставы, а конкретнее попросту быстрее начнут стираться хрящи и конечно же болеть.
  • травмируются межпозвоночные диски, поскольку от нагрузки они сжимаются и до межпозвоночной грыжи рукой подать.
  • основательно портится работа внутренних органов и, как следствие, непременно появятся проблемы с мочеиспусканием и дефекацией
  • у мужчин активно начнут синтезироваться эстрогены - женские гормоны и поэтому потенция снизится.
  • xто бы снабжать килограммы лишнего жира кислородом и питательными веществами, организм на каждые 10 кг сформирует 15 км артериол, венул и капилляр. Догадались какому органу эти километры придется обслуживать? Естественно, что в миокарде начнут развиваются ишемические изменения..

Ожирение это „ласковый убийца“ который делает свое дело очень незаметно..

Другими словами, чтобы не превратиться раньше своих одногодков в некрасивого и больного человека - пора браться за дело серьезно. Даже если перспективы будущих ограничений в еде и усилий в упражнениях вас совсем не прельщают, поверьте, что первое ощущение успеха в сражении с жиром, даст вам огромный прилив энергии! Все в чем мы прикладываем усилия - имеет всегда серьезную награду.

Главное обеспечить себе серьезную поддержку со стороны другого человека. Я вообще считаю, что при сегодняшнем темпе жизни, когда нужно успевать за день делать так много всего, приступать к похудению стоит только вместе с тренером. Единственная проблема, что они сегодня все такие активные, что нормальному человеку очень нелегко понять его профессионализм с первой тренировки. Ну показал он мне упражнения, дальше вроде же надо просто напрягаться и делать, чего еще от него нужно? Не тут то было.

Вот вам несколько советов для теста, который 90% тренеров с идеальными фигурами не пройдут и близко:

  • Спросите какие упражнения для живота он посоветует

Если тут же начнет что то показывать - можете вежливо прощаться. Дело в том, что упражнений для живота или отдельно ягодиц нет. Наш организм не способен сжигать жир только в определенном месте. Лишний жир можно только сжечь в виде энергии. А тренировать пресс который за жиром никто не будет видеть, понятно, что никому не нужно.

  • Обратите внимание скажет ли тренер что либо о необходимости вести фиксирование на каждой тренировке выполненных упражнений и количества повторений?

Дело в том что если не отслеживать свой прогресс, то теряется мощнейшая составляющая мотивации к тренировкам. Толковый тренер, берущий на себя обязательства не просто получать с вас деньги, а довести до результата, всегда первым делом скажет о необходимости вести дневник, открывая который, вы всегда будете видеть с чего начали, чего достигли ну и, понятное дело, к чему в итоге придете. Я всегда на последней страницы цепляю для клиента фото той фигуры к которой мы обязательно придем.

  • И самое главное. Советует ли вам тренер во время выполнения упражнения концентрироваться на чем-то?

Мысли - материальны. И этим обязательно нужно пользоваться при выполнении упражнений. Именно поэтому всякие восточные техники, не требующие в принципе серьезных нагрузок, приводят к ошеломляющим результатам выражающихся как минимум в прекраснейшем самочувствии. Для меня это вообще самый главный элемент в работе с клиентом. Мысленная энергия творит чудеса.

Если все пункты проверки тренер прошел - вам по настоящему повезло и теперь действительно все зависит от вас.

Итак, выводы к которым мы пришли в вопросе как убрать живот:

  1. Решить окончательно и бесповоротно, что жизнь без жира на животе будет на порядок интереснее.
  2. Приготовиться морально к тому, что бесполезную и вредную еду вы выкидываете из своего рациона
  3. Найти тренера с которым вы превратите свой живот в красоту еще в этой жизни.

Вопрос какой спорт выбрать - не столь важен. Убеждения, что для похудения нужно в спортзале изливаться потом на фитнесе или велотренажерах - не более чем предрассудок. Я уверяю вас, что пилатес, это лучшее начало борьбы с весом и от него наверняка вы не будете прятаться, пытаясь под разными причинами отменить тренировку.

Пилатес не переделывает жестко организм, а помогает с ним договориться!

Чтобы убедить вас начать борьбу с весом именно с этой методики, приведу такие исследования: в Королевском Университете в Канаде, двум группам женщин, страдающих ожирением, начали давать одинаковую, бедную жиром диету. Разница была в методе тренировки: первая группа занималась бегом и плаванием, вторая - на тренажерах, то есть нагрузки были спокойнее.

По результатам 16 недель оказалось, что у женщин в обеих группах объем талии уменьшился почти одинаково. Наверное это непривычно, но, когда вы не в лучшей спортивной форме, то спокойные и выполняемые без особых усилий упражнения могут принести больше пользы. А добавьте еще сюда целенаправленное отключение во время каждой тренировки установок типа:

  • я полный, потому что в родителей пошел
  • я слабый, не умею себя ограничивать

или чего хуже

  • толстые тоже люди.

и получите самый приятный процесс похудения из всех возможных, а обнадеживающий результат будет заметен уже через первую неделю.

Итак выводы:

  1. Упражнений для живота и боков не существует
  2. Самый надежный результат в убирании жира с живота вы получите совмещая
    • отключение негативных установок
    • правильно составленные ограничения в еде
    • тренировки с фиксированием результатов
    • мотивацию и контроль за этим процессом профессионала.

Все это написано мною из реального опыта персональных тренировок за более чем уже 8 лет. Цените свое время, ведь в жизни еще столько всего интересного на что вполне может просто не хватить времени. Закажите первое занятие и увидите все вышеизложенное в действии!

Заказать тренировку