Пилатес отзывы и ответы на часто задаваемые вопросы

Без лишних банальностей попрошу отметить для себя следующее:

• боли в области спины
• плохой сон, мигрень
• травмы позвоночника
• некрасивый живот, талия
• ослабление сердечно-сосудистой системы
• мышечное напряжение
• неправильная осанка
• некрасивые ягодицы и бедра
• слабые мышцы рук

Если вы отметили для себя один из пунктов, то именно Вам пилатес необходим!

Самое главное в занятиях пилатесом – это постоянство, а не время от времени. Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю.

Прежде всего, я, как личный инструктор, помогу Вам выбрать индивидуальную программу нагрузок. В пилатесе нет необходимости тренироваться «до седьмого пота». После занятий не должно быть и НЕ будет такого ощущения, как будто Вы разгружали вагоны.

Заниматься по методу Пилатеса можно не только c тренером, но и самостоятельно ДОМА. Как? Очень просто, купив DVD-диск "грамотного" тренера, например вот такой

Экспериментировать в упражнениях по пилатесу никто не запрещает, главное - сохранять его "изюминку", т.е. основные принципы! А при наличии музыкального диска с приятной музыкой Вы можете превратить скучные упражнения в тренировку сплошного удовольствия.

Но на первом этапе необходимо, чтобы Вас научили держать нейтральную спину и правильно дышать во время выполнения упражнений, т.е. выполнять упражнения так, как они были задуманы. Я помогу подобрать адекватную нагрузку, проследить за правильностью выполнения упражнений.

Обычно новичку я предлагаю несколько вариантов упражнений, из которых он может выбрать то, что ему по силам на данный момент. К сложным упражнениям я подвожу постепенно, пока занимающийся не будет полностью уверен в том, что пора уже переходить к новому уровню. Не стоит игнорировать самостоятельные домашние упражнения, которые я, вам буду предлагать, поскольку регулярность в пилатесе – залог успеха.

1. Прежде чем начинать любую новую программу упражнений, очень важно проконсультироваться с врачом. 2. Задать себе вопрос: Чего именно Я хочу достичь? В зависимости от поставленной цели, ее реализация различная. 3. Для тренировки Вам желательно иметь коврик и подходящую одежду для занятий. 4. Заказать персональную тренировку >>>

Для занятий пилатесом выбирайте облегающую, но не стесняющую движений одежду. Все это необходимо для того, чтобы тренер мог видеть работу каждой мышцы и смог вовремя поправить. На ноги чистые носочки.

• Мужчинам и женщинам всех возрастов
• Пожилым людям, желающим сохранять самостоятельность и подвижность;
• Спортсменам, особенно перенесшие травму в результате дисбаланса мышц (в частности, в теннисе и гольфе)
• Тем, кто хотел бы предотвратить наступление остеопороза
• Тем, кто страдает от стресса и связанных с ним расстройств
• Тем, кто страдает от болезней, связанных с избыточным весом
• Людям искусства и «художественных» видов спорта, для которых хорошая осанка жизненно важна
• Танцорам, актерам, музыкантам, фигуристам, наездникам
• Тем, кто нуждается в средстве профилактики и лечения болезней спины, нарушений осанки и других последствий травм или стресса.
• Людям, страдающим так называемыми «травмами от повторяющегося напряжения»
• Тем, кто хочет вновь заняться физкультурой после длительного перерыва или впервые приобщиться к ней
• Тем, кто уже переусердствовал в силовых упражнениях и нуждается в какой-то реабилитационной программе

Есть ли противопоказания?

Изначально пилатес был создан для реабилитации больных, а потому имеет противопоказания аналогичные противопоказаниям для занятия лечебной физкультурой такие как: ярко выраженные острые и лихорадочные состояния, болевой синдром и психические заболевания. В других же случаях диагноз особого значения не имеет.

P.S. Прежде чем начинать любую новую программу упражнений, очень важно проконсультироваться с врачом.